Упражнения для похудения на тренажерах для дома

В условиях обыкновенной квартиры создать настоящий спортзал сложно, однако при желании можно купить все необходимое, чтобы подготовить свою фигуру к лету и укрепить здоровье. Тренера советуют уделять основное внимание аэробным тренировкам, направленным на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, развитие основных групп мышц, отвечающих за движение.

Кроме того, такие занятия будут весьма полезны для людей, занятых умственным трудом, которые на протяжении дня мало двигаются, из-за чего в организме начинаются застойные процессы.

Велотренажеры и эллипсоиды — основы оздоровления

На Западе уже давно пропагандируется здоровый способ жизни. Поездки на велосипедах и длительные пешие прогулки — самая лучшая разминка, однако сложно представить себя офисную сотрудницу, которая обязана выглядеть привлекательно, едущей на велосипеде по Москве на работу или идущей домой через весь город на высоких каблуках.

Сегодня есть возможность купить велотренажеры для дома недорого, занимаясь на которых вы полностью компенсируете нехватку физической активности. Перед покупкой постарайтесь определитесь со следующими вопросами:

• профессиональная или любительская модель — первая рассчитана на интенсивные нагрузки и отличается повышенной прочностью;
• запас веса — тренажер исключительно для вас или еще кого-то (например мужа, который может весить значительно больше);
• способы сопротивления — колодочные, магнитные, ременные;
• функционал — наличие различных режимов.

Большой выбор моделей представлен в интернет-магазине «Спорт Дома», консультанты которого помогут выбрать тренажер эллиптический для похудения и ежедневных занятий.

Заниматься лучше всего по программе заранее составленной опытным тренером. Он сможет разработать режим ежедневных тренировок направленный на скорейшее сжигание жира. Если же вы привыкли надеяться только на свои силы, то можно просто делать несколько подходов с разной нагрузкой. Так, с утра проснитесь пораньше, сделайте комплекс упражнений на растяжку, затем поработайте минут 20-30 на эллипсоиде или велотренажере. Такие упражнения подарят заряд бодрости на весь день.

Если же имеется загородный дом, то вас возможно заинтересует и цена батута. Прыжки на нем очень полезны, потому что научат правильно группироваться и владеть телом. Да и дети не прочь попрыгать, главное — постоянный контроль за ними во избежание травматизма.